2020年03月09日

ウインターブルー対策!!

こんにちわ

週末は前回の要請より緩和されたものの
外出自粛要請が続いている北海道...

新型コロナの影響で
外出を控える方が多い中
気になるニュースを発見!!

ウィンターブルー
0309.jpeg
みなさんは聞いたことありましたか???
◆別名【冬季うつ】【季節性感情障害】◆

日照時間が短い冬は
神経伝達物質が減少し心身のリズムが
狂いやすくなる
のだとか

その為気分が落ちてしまったり
やる気が出ないといった状態
【ウインターブルー】になりやすいらしい

そしてウインターブルーは
10代後半〜30代、特に女性に多く発症
するといわれているのだとか

この日照時間がポイント
日照時間が段々と長くなってくる3月頃には
自然と症状も収まるのが特徴...
と言われているのですが
今北海道をはじめとして外出自粛中...

何を言いたいかというと
外出をしないということは
太陽の光を浴びる機会が少なるという事!!
気持ちも落ちやすい状態になっている可能性も

自宅や職場をなるべく明るくする
ことでも効果はあるとされていて
家の中で簡単なストレッチやヨガが
おすすめでもあるようなのですが
体を動かすのはちょっと苦手

だったら何をしよう
何だったらできるかな
私でもチャレンジできるかな〜
と思ったのは料理
※注意※料理ができる出来ないは別の話です

季節性うつ病に【過食】という
症状もあるので食べ過ぎは
気を付けなければいけませんが...
料理は五感をすべて使うので脳への
刺激が良いのだとか

余裕が持てるようになれば
食生活の見直しにもつながるので
ウィンターブルー対策につなげたいと思う
ビルトインガレージ常設モデル
なっちでした

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posted by コモリコウムテン at 13:11| 北海道 ☔| Comment(0) | ☆常設Uのガレージから☆ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする